#MuyMuchoMás Mindfulness

¡En este post empezamos jugando! Te proponemos este test, fruto de un Curso en Mindfulness impartido por Olaya Menendez Acebal, toda una experta en la materia que tuvimos la suerte de conocer hace unos meses.

¿Cual es tu nivel de estrés?

  1. ¿Te enfadas con facilidad?
  2. ¿Sueles tener problemas de salud?
  3. ¿Prefieres quedarte en casa a competir en el exigente mundo moderno?
  4. ¿Te resulta difícil mantener el equilibrio en situaciones de agresión externa?
  5. ¿A menudo te sientes poco amado?
  6. ¿Se te hacen insoportables las críticas?
  7. ¿Sientes que en tu vida hay más sacrificios que compensaciones?
  8. ¿Te sientes solo y vacío?
  9. ¿Sientes que tienes mucha responsabilidad en tu trabajo?
  10. ¿Te cuesta separar los problemas externos (laborales o económicos) de tu vida interior?
  11. ¿Sientes que en tu trabajo no te valoran como te mereces?
  12. ¿Tienes conflictos en tu vida de pareja?
  13. ¿Sientes que tu vida es muy rutinaria?
  14. ¿Te sientes a prueba en forma permanente?
  15. ¿Te cuesta imponer tu autoridad?
  16. ¿Te sientes mal contigo mismo?
  17. ¿Tu trabajo te resulta rutinario y poco apasionante?
  18. ¿Has perdido tu trabajo o crees que estás a punto de perderlo?
  19. ¿Tiendes a ser introvertido?
  20. ¿Te resulta difícil distribuir bien tu tiempo?
  21. ¿Tu trabajo te provoca frecuentes disgustos?
  22. ¿Haces más cosas de las que puedes?
  23. ¿Te cuesta perdonar?
  24. ¿Te disgustas mucho cuando las cosas no salen como habías planeado?
  25. ¿Te cuesta encarar de frente las dificultades?
  26. ¿Sueles dejar tareas a medio hacer o aplazarlas habitualmente?
  27. ¿Te agobia la dificultad de que el dinero te llegue a fin de mes?
  28. ¿Tu vida ha experimentado muchos cambios en el último año?

Suma tu puntuación (cada SÍ cuenta 2 puntos y cada NO es 1 punto):

  • Menos de 35 puntos > Bajo nivel de estrés
  • De 35 a 48 puntos > Nivel moderado de estrés
  • Más de 48 puntos > Te conviene seguir leyendo, esto puede ayudarte…

“Tomar conciencia del presente” o “Vivir el momento y su realidad” bien podrían ser la base del Mindfulness. Es una terapia que, en los últimos años está por todas partes. Tanto a nivel personal como a nivel profesional, está empezando a calar en la sociedad, si bien lo cierto es que se trata de una corriente que tiene sus raíces en el budismo.

El Mindfulness consiste en prestar atención a cada momento, a cada pensamiento y emoción, y aceptarlos. Desarrollar una atención plena. Dejar de lado la preocupación excesiva y concentrarse en buscar soluciones de una manera sana y correcta. Tiene numerosos beneficios, entre ellos:

  • Ayuda a controlar la ansiedad y el estrés, aporta serenidad y esto afecta sin duda a nuestra salud física y emocional
  • Acaba con el insomnio. Al controlar las emociones durante el día, descansamos mejor por las noches
  • Aumenta la capacidad de concentración ya que está basado en lo que los expertos en la materia llaman “atención plena”.
  • Mejora la inteligencia emocional, es decir, nuestro interior evoluciona.
  • Las relaciones interpersonales son de más calidad, aporta habilidad para gestionar la comunicación de emociones.
  • Favorece la creatividad dado que una mente calmada tiene una mayor facilidad para pensar “más allá”.

¿Consejillos? A veces pintarlos hace que calen #MuyMuchoMás, así que en vez de seguir con listas, pasos a seguir o cualquier tipo de indicación, te lo pintamos. 

Quédate con las ideas y si te encaja, ¡profundiza! Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán… ¿Que qué tipo de actividades te ayudan a alcanzar esta calma? Aprende a estar y disfrutar del silencio, obsérvate y conócete, disfruta de tu propia compañía y observa alrededor con atención, prueba a decorar tu casa o al menos un rinconcito especial para ti de manera armoniosa y relajante, date a la jardinería,  vuelve a tu niñez coloreando mandalas, vuelve a escribir en un diario o lee por puro placer. 

Confiamos en que te sentirás #MuyMuchoMás a gusto contigo mism@