Qué evitar después de entrenar

Imagina con nosotros: después de un día intenso o bien a primerita hora de la mañana, decides ir al gimnasio. Seas más de clases colectivas, de sala de máquinas o de hacerte unos largos, lo cierto es que a la que sales y llegas a casa, tienes tentaciones de atacar la nevera. Los más cómodos suelen pensar “Total, esto compensa lo perdido en el gimnasio”. ¡Noooooo! ¡Error! Si encima el atracón te lo pegas de ciertos alimentos, puedes estar cometiendo un doble error, así que te resumimos aquellos alimentos a evitar si acabas de realizar ejercicio físico. ¡No te autosabotees después del esfuerzo realizado!

  • Café. Mejor dejarlo apartado a la hora del desayuno, en especial si haces ejercicio por las mañanas, ya que suele reducir los niveles de hidratación del cuerpo. Además, debes evitar la cafeína después de entrenar ya que afecta al proceso natural de recuperación de tu cuerpo.
  • Verduras, al no contener calorías para reponer todo el esfuerzo realizado durante la actividad física. Algunas de ellas, por si fuera poco, contienen fibra y son algo más difíciles de digerir.
  • Barritas energéticas o de cereales. Sí calman el hambre después de entrenar, pero también contienen azúcares que estimulan la producción de grasa además de disminuir el ritmo de tu metabolismo.
  • Chocolate. Tiene muchas calorías y grasas (en especial el que es con leche o el blanco). Siempre será mejor el cacao en polvo.
  • Carne roja. Sus grasas saturadas no te hacen bien si acabas de hacer ejercicio físico ya que reducen el ritmo de tu metabolismo.
  • Refrescos y zumos con azúcar, fructosa en estado puro. Nada como el agua para recuperar tus niveles de hidratación, déjate de aditivos poco sanos.
  • Comida rápida, como la pizza. Dado su nivel de carbohidratos, además de que los ingredientes pueden ser azúcar en estado puro, no es la mejor opción.
  • Yogur de sabores o con azúcar. La mejor opción es tomar yogur natural y sin grasa. 

NUESTRA RECOMENDACIÓN ACERCA DE LO QUE PUEDES TOMAR #MUYMUCHOMÁS:

  • Yogur griego con fruta, una opción sana y nada pesada.
  • Cereales con leche desnatada o yogur.
  • Aguacate, favorece el desarrollo de la masa muscular.
  • Plátano, repone las reservas de glucosa.
  • Almendras, te ayuda a recuperarte.
  • Huevos, también te ayudan a reponerte.
  • Quinoa, alimento rico en proteínas y antioxidantes.